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23考研初试考试即将到来，临近考试，同学们的心态也在悄然的发生变化。大家的心情肯定也是越来越紧张，那么在最后的阶段里，我们到底应该如何调整自己的考研心态呢?下面小编整理了“2023考研心态：考试紧张了怎么办?怎么缓解?”，供大家参考。

2023考研心态：考试紧张了怎么办?怎么缓解?

由于大部分考生都是第一次经历考研，因而对于考研当天要经历的全部过程并不十分了解，同时不少考生也会担心考研时会出现意外状况。此时，考生可以运用想象力来模拟一下考试当天的全过程，提前做好心理准备。考生可以从考试当天早晨起床时开始想起，如：闹钟铃声响起，开始起床、穿衣，进行日常洗漱，心情愉快地吃着父母精心准备的早餐，出发时带上提前准备好的考试用品，在出发的路上享受着周围人对自己的"祝福，考试时不受其他人意外状况的干扰，不盯着监考老师看，心态平稳，认真做题……考生想象的过程越是细致，就越能对考试当天的情形做到心里有数。

自我暗示法

一些平时成绩较好，知识积累扎实的考生，往往会在考研前几天的时间内感到非常不安和紧张，个别考生甚至觉得自己在学习上似乎突然之间什么也不会。针对这部分考生而言，可以尝试运用自我暗示的方法来缓解心理压力，建议考生可以时常鼓励自己，提醒自己“我能行”，并且相信自己长期的努力一定可以得到满意的收获。考生在经常自我暗示的同时，也可以选择适合自己的口号，来为自己加油鼓劲。

运动法

众所周知，运动可以缓解人的心理压力，考生可以试着做一些简单的运动来使自己得到放松。在当前这段时间要避免做剧烈运动，可选择在休息时进行短时间的慢跑、散步等，或者伸展四肢、活动全身各个关节、按摩头部穴位、闭目养神……另外，考生不妨试试“全身放松法”，即在平躺时，从脚指头开始放松，逐步自下而上遍及全身，有规律地缓慢呼吸，全身伴随着呼吸节奏自然地放松下来。

以上就是为大家整理的“2023考研心态：考试紧张了怎么办?怎么缓解?”，希望对大家有更好的帮助。