距离考研的日子越来越近，那么在最后的40天的时间里，考研的同学究竟如何来做好复习备考?如何平衡各部分的备考，怎么调整好自己的作息?缓解紧张的心理状态?下面跟随小编一起来看看“2023考研倒计时40天如何做好复习备考规划”。

一、为什么要进行适当的休息?

1. 更有效率地学习

(资料图)

大家可以回忆一下，每当自己以疲惫的状态投入学习的时候，学习效率是不是总是会很低下，总是有种“事倍功半”的效果。这是因为疲惫会干扰神经递质的传递，阻碍神经细胞的共同参与、相互配合，进而影响大脑的思维功能，疲惫者的主观体验是：思维不灵活、迟钝、大脑一片空白。

如果我们在这种状态下继续复习的话，可想而知其复习效果一定很差。所以不如我们去及时休息一下，出去散散心，让大脑休息一下。然后你就会发现，自己再次投入学习的时候注意力就会非常集中，效率很高。

2. 更容易坚持下来

每个人都会有厌学或者稍有疲惫的时候，每到这个时候，我们就可以把休息当作奖励。比如自己在学习很重要但又很难的内容时，就可以把休息作为奖励，鼓励自己再坚持一下，告诉自己，只要自己坚持啃完它就可以休息15分钟。

所以在学习过程中，休息不仅仅是放松，更可以是一种奖励，通过及时给自己阶段性奖励来激发我们学习的积极性，从而有力反抗考研生活的枯燥和疲惫。

二、怎样休息?

1. 散散步，运动一下

运动不仅可以分泌多巴胺和内啡肽，让你感受到快乐，减轻身体的疲惫，让身体感到放松和愉悦。而且适量的运动还可以提高大脑中海马体的活跃度，而我们的记忆力就与大脑中的海马体息息相关，海马体越活跃，我们的记忆力就会越强，所以这里很推荐大家通过运动的方式恢复精力，缓解疲惫。

2. 冲个澡，休息一下

每个人都有不想动和很疲惫的时候，所以这时候不妨让自己脑袋放空，舒舒服服地洗个澡，然后盖上被子睡一觉。让大脑休息休息后，再投入到紧张的学习中去。

3. 奖励餐

如果每周或每月计划顺利完成的话，大家可以奖励自己出去吃顿火锅、烧烤等。等再次回到学习状态的时候，你就会发现自己整个人会变得很开心，学习效率也会有很大提升。

4. 一些短暂的休息方式

当然，如果大家在日常的学习中感觉到疲乏，那也是很正常的。这时候大家可以花5-10分钟的时间去放松一下，比如：

① 起来走动走动，上个厕所、去接个水，泡个咖啡;

② 做个眼保健操;

③ 吃个小零食，不过不建议在座位上吃哦，会影响到他人;

④ 看个考研资讯或者考研鸡汤等等，但是注意切勿轻信小道消息，以免引来不必要的焦虑。

三、不建议的休息方式

不建议任何需要较长时间，且只要自己控制不住就可以无限开展的活动，比如玩游戏，刷剧，刷小视频，看微博等等。我们的大脑一旦摄取到这些信息就需要处理，处理多了，自然就会产生疲惫感，而且这些方式还会使我们上瘾，不容易停下来。所以这些方式不仅不会让我们的大脑休息，反而会增加大脑的负担，大家一定要规避。

四、怎样安排休息时间最合理?

● 大家在日常学习中也是可以休息的，比如在分析完一篇阅读或者做完一套数学卷子的时候，一旦感觉学累了，脑子有点转不动的时候，就可以让自己休息个5-10分钟，起来运动一下，然后再投入学习。

● 如果大家感觉不休息也可以保持高效学习的话，那么不休息也是可以的。

● 另外建议大家在现阶段可以每周休息一个下午或者一个晚上，冲个澡、洗个衣服。

具体选择在什么时间休息，大家可以根据自己的实际情况而定。但一定要放下“休息罪恶论”，合理安排好自己的时间。大家要记得身体是革命的本钱，在身体疲惫的时候也不大可能有很高的学习效率，所以该休息就休息。

在考研中，适当的休息是对自己身体的负责，是为了让我们更好地出发。过于紧绷的学习状态，反而可能会得不偿失。同时，我们应该选择最适合自己的方式去休息，让自己可以再次全身心地投入战斗!

以上就是为大家整理的“2023考研倒计时40天如何做好复习备考规划”，希望帮助大家更好的来复习备考。