当前报道:2023考研心态:考前焦虑症怎样缓解

2022-12-23 09:20:51 来源:教育之家


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23考研初试考试即将到来,临近考试,同学们的心态也在悄然的发生变化。大家的心情肯定也是越来越紧张,那么在最后的阶段里,我们到底应该如何调整自己的考研心态呢?下面小编整理了“2023考研心态:考前焦虑症怎样缓解”,供大家参考。

2023考研心态:考前焦虑症怎样缓解

1、良好的作息:当理考试还有一个月的时候,所以在这段时间以内不要再进行满负荷的练习,这样会把身心弄得非常的疲惫而影响了考试状态。一旦休息不好以及睡不好,焦虑感会出现进一步加大的迹象。早晨起床时间要准时,日常的作息时间一定要规律,从而会引起失眠。吃过午饭睡个1小时最适合,睡得太多则夜晚很难入睡。可以多听听音乐,经常运动等。

2、提高自信心:考前的焦虑主要原因是因为自己的自信心不足所导致的,还担心自己并没有完全准备好,担心自己考不出理想的成绩。因此,父母和老师应当多多鼓励孩子,尽量多的指出孩子的优势所在,这样有助于提高孩子的自信心。

3、保持积极乐观的态度:对于容易焦虑的孩子来说非常也容易看到负面的东西,当遇到困难时,考生应当更多的从正面的角度去考虑问题,如模拟考试成绩不理想时,考生可以这样想:“模拟考试发现了我存在的问题,那我正好可以去弥补自己的不足,到时最终考试的成绩就比平时更好。”

4、父母创造宽松的学习环境:尽量不要一家人都以孩子为中心在转,更夸张的情况就是家长请假回来陪孩子读书,这种做法实际上是非常不可取的,会导致孩子的压力变得日益增大,还会助长孩子的依赖心,另外孩子考试能力也会被进一步削弱。明智的做法是,家长还是按照往常那样

以上就是为大家整理的“2023考研心态:考前焦虑症怎样缓解”,希望对大家有更好的帮助。

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