1、备孕妇女膳食指南

健康的身体状况、合理膳食、均衡营养是孕育新生命必需的物质基础。

（1）调整孕前体重至适宜水平BMI达到18.5-23.9kg/m2。

(资料图片仅供参考)

（2）常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸

（3）禁烟酒，保持健康生活方式

2、孕期妇女膳食指南

（1）补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐

（2）孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物

（3）孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入

（4）适量身体活动，维持孕期适宜增重

体重增长是反映孕妇营养状况的最实用的直观指标，与胎儿出生体重、妊娠并发症等妊娠结局密切相关。健康的孕妇每天应进行不少于30分钟的中等强度身体活动。

（5）禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养